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Mindfulness

Relevancia

El mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.

 

Incorporar la práctica del mindfulness en el trabajo permite reducir los niveles del estrés, mejor toma de decisiones y mejor capacidad de resolución de problemas.

 

Audiencia

Personal administrativo, profesionales expuestos a situaciones de alto estrés.

 

Objetivo

Aplicar técnicas de mindfulness efectivas en contextos profesionales afectados por estrés laboral.

 

Aprendizajes Esperados

  • Identificar los riesgos psicosociales en el contexto laboral.
  • Reconocer los síntomas que se producen en el cuerpo por estrés.
  • Utilizar técnicas de mindfulness para reducir el estrés laboral.
  • Aplicar técnicas de mindfulness para mejorar el clima laboral.

 

Contenidos

Módulo 1: Riesgos psicosociales

1.1 Qué son los riesgos psicosociales

1.2 Factores protectores y factores de riesgo

 

Módulo 2: Síntomas del estrés

2.1 Síntomas del estrés en el corto plazo

2.2 Síntomas del estrés en el largo plazo

 

Módulo 3: Manejo del estrés

3.1 La práctica habitual de la meditación

3.2 Técnicas específicas para momentos de alto estrés

 

Módulo 4: Clima laboral

4.1 El contagio emocional

4.2 Promoviendo ambientes positivos de trabajo

 

Duración

8 hrs.

 

Franquicia Tributaria SENCE

No.

Mindfulness

$40.000Precio
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